பீதி தாக்குதல்: அது என்ன, அதை எவ்வாறு கையாள்வது * சுவாரஸ்யமானது

பீதி தாக்குதல் - அது என்ன, அதை எவ்வாறு கையாள்வது? இன்று பலர் இந்த கேள்வியில் ஆர்வமாக உள்ளனர். இந்த கட்டுரையில், பீதி தாக்குதல்களின் அறிகுறிகள் மற்றும் வகைகளைப் பார்ப்போம். கூடுதலாக, வளர்ந்து வரும் பதட்டத்தின் காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

பீதி தாக்குதல் என்றால் என்ன, அதன் அறிகுறிகள் என்ன

ஒரு பீதி தாக்குதல் என்பது நோயாளியின் கடுமையான பதட்டத்தின் நியாயமற்ற மற்றும் வேதனையான தாக்குதலாகும், நியாயமற்ற பயத்துடன், பல்வேறு தாவர அறிகுறிகளுடன் இணைந்து.

ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், பீதி தாக்குதல்கள் (பிஏ) இருப்பது எப்போதும் நோயாளிக்கு பீதிக் கோளாறு இருப்பதாக அர்த்தமல்ல. பி.ஏ. சோமாடோபார்ம் செயலிழப்பு, ஃபோபியாஸ், மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு, அத்துடன் உட்சுரப்பியல், இதயம் அல்லது மைட்டோகாண்ட்ரியல் நோய்கள் போன்றவற்றின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் அல்லது ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டதன் விளைவாக தோன்றும்.

ஒரு பீதி தாக்குதலின் சாராம்சத்தை பின்வரும் எடுத்துக்காட்டில் நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும். நீங்கள் ஏதோ திகில் படம் பார்க்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம், அதிலிருந்து உங்கள் உடல் முழுவதும் பயத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, உங்கள் தொண்டை வறண்டு, உங்கள் இதயம் துடிக்கத் தொடங்குகிறது. நியாயமான காரணங்கள் இல்லாமல் மட்டுமே உங்களுக்கு இது நடக்கும் என்று இப்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

எளிமையான சொற்களில், ஒரு பீதி தாக்குதல் ஒரு நியாயமற்ற, வளர்ந்து வரும் பயம், இது பீதியாக மாறும். 20-30 வயதுடையவர்களில் இத்தகைய தாக்குதல்கள் அதிகம் காணப்படுவது ஆர்வமாக உள்ளது.

பீதி தாக்குதல் அறிகுறிகள்:

குளிர்;
தூக்கமின்மை;
நடுங்கும் கைகள்;
அதிகரித்த இதய துடிப்பு;
பைத்தியம் பிடிக்கும் அல்லது பொருத்தமற்ற செயலைச் செய்யுமோ என்ற பயம்;
வெப்பம்;
உழைப்பு சுவாசம்;
வியர்த்தல்;
தலைச்சுற்றல், லேசான தலைவலி;
உணர்வின்மை அல்லது முனைகளில் விரல்களில் கூச்ச உணர்வு;
மரண பயம்.

தாக்குதல்களின் காலம் சில நிமிடங்கள் முதல் பல மணி நேரம் வரை இருக்கலாம் (சராசரியாக, 15-30 நிமிடங்கள்). தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் ஒரு நாளைக்கு பல முதல் மாதத்திற்கு 1 நேரம் ஆகும்.

பீதி தாக்குதல்களுக்கான காரணங்கள்

காரணிகளின் 3 முக்கிய குழுக்கள் உள்ளன:

உயிரியல். ஹார்மோன் இடையூறுகள் (கர்ப்பம், மாதவிடாய், பிரசவம், மாதவிடாய் முறைகேடுகள்) அல்லது ஹார்மோன் மருந்துகளை உட்கொள்வது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
பிசியோஜெனிக். இந்த குழுவில் போதைப்பொருள் பயன்பாடு, ஆல்கஹால் விஷம், கடுமையான உடல் செயல்பாடு மற்றும் சூரியனுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.
சைக்கோஜெனிக். இந்த பிரிவில் மன அழுத்தத்தைத் தாங்க கடினமாக உள்ளவர்கள், குடும்பப் பிரச்சினைகள், அன்புக்குரியவர்களின் மரணம், நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் அதிகப்படியான தோற்றத்திற்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் உள்ளனர்.

பீதி தாக்குதலை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இத்தகைய தாக்குதல்களில், ஒரு நபர் நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது மனநல மருத்துவரின் உதவியை நாட வேண்டும். ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் உங்கள் நிலையின் அளவை மதிப்பிடுவதோடு பொருத்தமான மருந்து அல்லது உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைக்க முடியும்.

உங்கள் சொந்த பீதி தாக்குதல்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்த முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். உங்கள் அச்சங்களை மொட்டில் அடக்க கற்றுக்கொண்டால், அவை பீதியை அதிகரிப்பதைத் தடுப்பீர்கள்.

பொதுஜன முன்னணியால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு உதவும் ஒரு நுட்பம் உள்ளது:

ஒரு பையில் அல்லது எந்த கொள்கலனில் பல சுவாசங்கள்.
உங்கள் கவனத்தை வேறு திசையில் மாற்றவும் (தட்டுகளை எண்ணுதல், காலணிகளை துலக்குதல், ஒருவருடன் பேசுவது).
தாக்குதலின் போது, எங்காவது உட்கார்ந்துகொள்வது நல்லது.
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
கவிதைகள், சொற்கள், பழமொழிகள் அல்லது சுவாரஸ்யமான உண்மைகளை நினைவுபடுத்துங்கள், அவற்றின் உச்சரிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்.