மனித உடலின் தசைகளின் உடல் வளர்ச்சியாக உடற் கட்டமைப்பைப் பற்றிய உரையாடலைத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த கருத்தை சில தெளிவுபடுத்தாமல் செய்ய முடியாது. ஏறக்குறைய எந்த விளையாட்டு வீரரும் தங்கள் தசைகளின் வளர்ச்சியில் வேலை செய்கிறார்கள். சதுரங்க வீரர்கள் அல்லது விளையாட்டு போக்கர் முதுநிலை போன்ற விதிவிலக்குகள் மறைந்துபோகும் சிறிய சதவீதத்தை உருவாக்குகின்றன.
பெரும்பான்மையான விளையாட்டு வீரர்கள் அவர்கள் நோக்கம் கொண்ட நோக்கத்தின் அடிப்படையில் தங்கள் தசைகளை உருவாக்குகிறார்கள். நிச்சயமாக, வேலை ஒரு விரிவான முறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் எப்போதும் மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த தசைகள் மற்றும் துணை தசைகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, குத்துச்சண்டையில் கால்நடையியல் மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் உதைகள் இந்த விளையாட்டில் வெற்றியைக் கொண்டுவருகின்றன. பல விளையாட்டுக்கள் உள்ளன, இதில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களின் தனித்தன்மை சிறப்பு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தாமல் சரியான அழகான விளையாட்டு உருவத்தை செதுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இவை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல், டென்னிஸ் மற்றும் வேறு சில வகைகள். ஆனால் பொதுவாக, உயர் செயல்திறன் கொண்ட விளையாட்டுக்கள் இந்த விளையாட்டுக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த தசைகளுக்கு முக்கியத்துவம் அளித்து உடலின் முறையான வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
ஆர்ப்பாட்டத்தின் நோக்கத்திற்காக தசைகள் உருவாகும்போது, கண்ணாடியில் தங்களுக்கோ, அல்லது கடற்கரையில் உள்ள சிறுமிகளுக்கோ, அல்லது உடற்கட்டமைப்பு சாம்பியன்ஷிப்பில் உயர் நடுவர் மன்றத்துக்கோ உரையாடல் கலைக்காக ஒரு கலையாக உடற்கட்டமைப்பு பற்றி செல்லும். இதில் "நீங்களே பம்ப் அப்" அல்லது "உங்கள் வயிற்றை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்" போன்ற விருப்பங்களும் இதில் அடங்கும் என்பது தெளிவாகிறது.
பண்புரீதியாக, உடலமைப்பு சித்தாந்தவாதிகள் மற்றும் வரலாற்றாசிரியர்கள் இத்தகைய வேறுபாடுகளைச் செய்யவில்லை. க்ரோட்டனின் மிலோ, ஒரு காளையை சுமந்து செல்வது மற்றும் பண்டைய காலத்தின் பிற விளையாட்டு வீரர்கள் பற்றி அவர்கள் பேசத் தொடங்குகிறார்கள். அதே நேரத்தில், மிலன் மற்றும் பண்டைய விளையாட்டுகளின் பிற பிரதிநிதிகள் இருவரும் அந்த இடத்தின் அழகைப் பற்றி கடைசியாக நினைத்திருந்தாலும், கிரேக்கர்கள் தடகள உடலில் ஒரு வழிபாட்டைக் கொண்டிருந்தாலும், திரைக்குப் பின்னால் உண்மை இருக்கிறது. அதே மிலோன், மதிப்பீடுகளின்படி, 170 செ.மீ உயரத்துடன், சுமார் 130 கிலோ எடை கொண்டது. ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் வெற்றி பெறுவதே விளையாட்டில் ஈடுபட்ட விளையாட்டு வீரர்களின் குறிக்கோளாக இருந்தது. அத்தகைய வெற்றி உடனடியாக ஒரு நபருக்கு பெருமையையும் செல்வத்தையும் கொண்டுவந்தது மட்டுமல்லாமல், அவரை சமூக வரிசைமுறையின் படிகளை உயர்த்தியது. ஏறக்குறைய 1960 களில் அமெரிக்காவில் இதே பாரம்பரியம் இருந்தது. பின்னர், ஒரு பொது உரையின் முன் ஒருவரை அறிமுகப்படுத்தும்போது, அவர் ஒரு ஒலிம்பிக் சாம்பியன், ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் பதக்கம் வென்றவர் மற்றும் விளையாட்டைப் பொருட்படுத்தாமல் அமெரிக்க ஒலிம்பிக் அணியின் உறுப்பினர் கூட என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஒலிம்பிக் திட்டத்தின் மிகைப்படுத்தலுடனும், ஆயிரக்கணக்கான ஒலிம்பியன்களின் தோற்றத்துடனும், இந்த பாரம்பரியம் மறைந்துவிட்டது. பண்டைய கிரேக்கத்தில், ஒலிம்பியனை மிக உயர்ந்த பதவிகளுக்கு தேர்ந்தெடுக்க முடியும். ஆனால் உடலின் அழகு காரணமாக அல்ல, ஆனால் சண்டை ஆவி, விவேகம் மற்றும் தைரியம் காரணமாக, நீங்கள் இல்லாமல் ஒலிம்பிக்கை வெல்ல முடியாது.
1. உடற் கட்டமைப்பின் வரலாறு கோனிக்ஸ்பெர்க்கில் தொடங்கலாம், அங்கு 1867 ஆம் ஆண்டில் பிரீட்ரிக் முல்லர் என்ற பலவீனமான மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட சிறுவன் பிறந்தார். ஒன்று அவர் இயல்பாகவே ஒரு இரும்புத் தன்மையைக் கொண்டிருந்தார், அல்லது அவரது சகாக்கள் அதை அளவிடமுடியாது, அல்லது இரண்டு காரணிகளும் வேலை செய்தன, ஆனால் ஏற்கனவே இளமைப் பருவத்தில் ஃபிரடெரிக் தனது சொந்த உடல் வளர்ச்சியில் பணியாற்றத் தொடங்கினார், இதில் நிறைய வெற்றி பெற்றார். முதலில் அவர் சர்க்கஸில் வெல்ல முடியாத மல்யுத்த வீரரானார். பின்னர், போட்டியாளர்கள் முடிந்ததும், அவர் முன்னோடியில்லாத தந்திரங்களை வெளிப்படுத்தத் தொடங்கினார். அவர் 4 நிமிடங்களில் தரையில் இருந்து 200 புஷ்-அப்களைச் செய்தார், ஒரு கையால் 122 கிலோகிராம் எடையுள்ள ஒரு பார்பெல்லைக் கசக்கி, அவரது மார்பில் 8 பேர் கொண்ட ஆர்கெஸ்ட்ராவுடன் ஒரு மேடையை வைத்திருந்தார். 1894 ஆம் ஆண்டில், ஃபிரெட்ரிக் முல்லர், எவ்ஜெனி சாண்டோவ் (அவரது தாய் ரஷ்யர்) என்ற புனைப்பெயரில் நிகழ்த்தினார். யூஜின் சாண்டோ என்ற பெயரில் அமெரிக்கா சென்றார். அங்கு அவர் ஆர்ப்பாட்ட நிகழ்ச்சிகளுடன் மட்டுமல்லாமல், விளையாட்டு உபகரணங்கள், உபகரணங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் விளம்பரப்படுத்தினார். ஐரோப்பாவுக்குத் திரும்பி, சாண்டோவ் இங்கிலாந்தில் குடியேறினார், அங்கு அவர் கிங் ஜார்ஜ் வி. நீதிபதிகளில் ஒருவர் புகழ்பெற்ற எழுத்தாளர் ஆர்தர் கோனன் டாய்ல் ஆவார். சாண்டோவ் பல்வேறு நாடுகளில் உடற் கட்டமைப்பை ஊக்குவித்தார், இதற்காக உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்தார், மேலும் பிரிட்டிஷ் பிராந்திய பாதுகாப்பு வீரர்களுக்கான உடற்பயிற்சி முறையையும் உருவாக்கினார். 1925 ஆம் ஆண்டில் "உடற்கட்டமைப்பின் தந்தை" (இது அவரது கல்லறையில் சில காலம் எழுதப்பட்டிருந்தது) இறந்தது. "மிஸ்டர் ஒலிம்பியா" போட்டியின் வெற்றியாளரால் ஆண்டுதோறும் பெறப்படும் கோப்பையில் அவரது எண்ணிக்கை அழியாது.
2. உலகெங்கிலும் உள்ள வலிமைமிக்கவர்களின் நம்பமுடியாத புகழ் இருந்தபோதிலும், இருபதாம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் கூட, தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதற்கான வழிமுறைகளின் கோட்பாடு அதன் ஆரம்ப நிலையில் இருந்தது. எடுத்துக்காட்டாக, தியோடர் சீபர்ட் பயிற்சியின் அணுகுமுறையில் ஒரு புரட்சியாளராகக் கருதப்படுகிறார். புரட்சி இப்போது ஆரம்பநிலைக்கு கூட அறியப்பட்ட பரிந்துரைகளில் அடங்கியுள்ளது: வழக்கமான பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி மீண்டும் செய்தல், அளவு சுமைகள், அதிக அளவு புரதங்களைக் கொண்ட அதிக கலோரி உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது, பயிற்சிக்கான தளர்வான ஆடை, குறைந்த பாலியல் செயல்பாடு. பின்னர், சீபர்ட் யோகா மற்றும் அமானுஷ்யத்திற்கு கொண்டு செல்லப்பட்டார், அவை அவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக உணரப்படவில்லை, இப்போது அவரது கருத்துக்கள் முக்கியமாக பிற ஆசிரியர்களின் மறுவடிவமைப்பிலிருந்து மூலத்தைக் குறிப்பிடாமல் அறியப்படுகின்றன.
3. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் உடற் கட்டமைப்பின் பிரபலத்தின் முதல் எழுச்சி சார்லஸ் அட்லஸுடன் தொடர்புடையது. இந்த இத்தாலிய குடியேறியவர் (உண்மையான பெயர் ஏஞ்சலோ சிசிலியானோ) ஒரு ஐசோடோனிக் உடற்பயிற்சி முறையை உருவாக்கினார். இந்த அமைப்புக்கு நன்றி, அட்லஸின் கூற்றுப்படி, அவர் ஒரு ஒல்லியான ஸ்க்ரானியில் இருந்து ஒரு விளையாட்டு வீரரானார். விளம்பரத் தொழிலில் இருந்த சார்லஸ் ரோமானைச் சந்திக்கும் வரை அட்லஸ் அதன் அமைப்பை அசிங்கமாகவும் வெற்றிகரமாகவும் விளம்பரப்படுத்தியது. இந்த நாவல் பிரச்சாரத்தை மிகவும் ஆக்ரோஷமாக வழிநடத்தியது, சிறிது நேரம் கழித்து அமெரிக்கா முழுவதும் அட்லஸைப் பற்றி அறிந்து கொண்டது. அவரது பயிற்சிகளின் முறை ஒருபோதும் வெற்றிகரமாக இல்லை, ஆனால் பாடிபில்டர் தானே பத்திரிகைகள் மற்றும் விளம்பர ஒப்பந்தங்களுக்கான புகைப்படங்களில் நல்ல பணம் சம்பாதிக்க முடிந்தது. மேலும், முன்னணி சிற்பிகள் அவரை மாடல்களாக வேலை செய்ய ஆவலுடன் அழைத்தனர். எடுத்துக்காட்டாக, நியூயார்க்கில் வாஷிங்டன் சதுக்கத்தில் அமைக்கப்பட்ட ஜார்ஜ் வாஷிங்டனுக்கு நினைவுச்சின்னத்தை உருவாக்கியபோது அலெக்ஸாண்டர் கால்டர் மற்றும் ஹெர்மன் மெக்நீல் ஆகியோருக்கு அட்லஸ் போஸ் கொடுத்தார்.
4. விளம்பர விளம்பரமின்றி நட்சத்திரமாக மாறிய முதல் "தூய பாடிபில்டர்" கிளாரன்ஸ் ரோஸ். அவருக்கு முன் அனைத்து பாடி பில்டர்களும் பாரம்பரிய மல்யுத்தம் அல்லது சக்தி தந்திரங்களிலிருந்து இந்த வடிவத்திற்கு வந்தார்கள் என்ற அர்த்தத்தில் தூய்மையானது. அமெரிக்கன், மறுபுறம், தசை வெகுஜனத்தைப் பெறும் நோக்கத்துடன் உடற் கட்டமைப்பில் ஈடுபடத் தொடங்கினான். அனாதை 1923 இல் பிறந்தார், அவர் வளர்ப்பு குடும்பங்களில் வளர்க்கப்பட்டார். 17 வயதில், 175 செ.மீ உயரத்துடன், அவர் 60 கிலோவுக்கும் குறைவான எடை கொண்டவர். விமானப்படையில் சேர முடிவு செய்தபோது ரோஸ் நிராகரிக்கப்பட்டார். ஒரு வருடத்தில், பையன் தேவையான பவுண்டுகளைப் பெற முடிந்தது மற்றும் லாஸ் வேகாஸில் சேவை செய்யச் சென்றான். அவர் உடல் கட்டமைப்பை கைவிடவில்லை. 1945 ஆம் ஆண்டில் அவர் மிஸ்டர் அமெரிக்கா போட்டியை வென்றார், ஒரு பத்திரிகை நட்சத்திரமாக ஆனார் மற்றும் பல விளம்பர ஒப்பந்தங்களைப் பெற்றார். இது அவருக்கு தனது சொந்தத் தொழிலைத் திறக்க அனுமதித்தது, மேலும் போட்டிகளில் வெற்றிகளைச் சார்ந்து இல்லை. இன்னும் இரண்டு போட்டிகளில் அவரால் வெல்ல முடிந்தது.
5. சக்திவாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள், நிச்சயமாக, ஒளிப்பதிவில் தேவைப்பட்டனர், மேலும் பல வலிமையானவர்கள் கேமியோ வேடங்களில் நடித்தனர். இருப்பினும், ஸ்டீவ் ரீவ்ஸ் பாடி பில்டர்களிடையே முதல் திரைப்பட நட்சத்திரமாக கருதப்படுகிறார். இரண்டாம் உலகப் போருக்குப் பிறகு, ஏற்கனவே பிலிப்பைன்ஸில் போராடிய 20 வயதான அமெரிக்க பாடிபில்டர், பல போட்டிகளில் வென்றார். 1950 இல் "மிஸ்டர் ஒலிம்பியா" பட்டத்தை வென்ற ரீவ்ஸ், ஹாலிவுட்டில் இருந்து இந்த வாய்ப்பை ஏற்க முடிவு செய்தார். இருப்பினும், அவரது தரவுகளுடன் கூட, ரீவ்ஸ் சினிமா உலகை வெல்ல 8 ஆண்டுகள் ஆனது, அதன்பிறகு அவர் இத்தாலிக்கு செல்ல வேண்டியிருந்தது. பிரபலமானது அவரை "ஹெர்குலஸின் சுரண்டல்கள்" (1958) படத்தில் ஹெர்குலஸின் பாத்திரமாக்கியது. ஒரு வருடம் கழித்து வெளியான “ஹெர்குலஸின் சுரண்டல்கள்: ஹெர்குலஸ் மற்றும் ராணி லிடியா” படம் வெற்றியை உறுதிப்படுத்தியது. அவர்களுக்குப் பிறகு, இத்தாலிய படங்களில் பண்டைய அல்லது புராண ஹீரோக்களின் பாத்திரங்களை ரீவ்ஸ் வெளிப்படுத்தினார். அவரது உடல் வாழ்க்கை வாழ்க்கையை விட இரு மடங்கு நீடித்தது அவரது திரைப்பட வாழ்க்கை. அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கரின் திரையில் தோன்றும் வரை, சினிமாவில் “ரீவ்ஸ்” என்ற பெயர் எந்த பம்ப்-அப் குண்டர் என்றும் அழைக்கப்பட்டது. அவர் சோவியத் யூனியனிலும் நன்கு அறியப்பட்டவர் - 36 மில்லியனுக்கும் அதிகமான சோவியத் பார்வையாளர்கள் "ஹெர்குலஸின் அம்சங்களை" பார்த்தார்கள்.
6. அமெரிக்காவில் உடற் கட்டமைப்பின் உச்சம் 1960 களில் தொடங்கியது. நிறுவன தரப்பில் இருந்து, பரந்த சகோதரர்கள் அதற்கு பெரும் பங்களிப்பை வழங்கினர். ஜோ மற்றும் பென் வீடர் பாடிபில்டிங் கூட்டமைப்பை நிறுவி திரு. ஒலிம்பியா மற்றும் திருமதி ஒலிம்பியா உள்ளிட்ட பல்வேறு போட்டிகளை நடத்தத் தொடங்கினர். ஜோ வீடரும் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாளராக இருந்தார். அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர், லாரி ஸ்காட் மற்றும் பிராங்கோ கொழும்பு அவருடன் படித்தனர். வைடர் சகோதரர்கள் தங்களது சொந்த பதிப்பகத்தை நிறுவினர், இது உடற் கட்டமைப்பைப் பற்றிய புத்தகங்களையும் பத்திரிகைகளையும் வெளியிட்டது. பிரபலமான பாடி பில்டர்கள் மிகவும் பிரபலமாக இருந்ததால் தெருக்களில் நடக்க முடியவில்லை - அவர்கள் உடனடியாக ரசிகர்கள் கூட்டத்தால் சூழப்பட்டனர். மக்கள் நட்சத்திரங்களுடன் பழக்கமாக இருக்கும் கலிபோர்னியா கடற்கரையில் மட்டுமே விளையாட்டு வீரர்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அமைதியாக உணர்ந்தனர்.
7. ஜோ கோல்ட்டின் பெயர் 1960 களில் இடிந்தது. இந்த விளையாட்டு வீரர் எந்த பட்டங்களையும் வெல்லவில்லை, ஆனால் கலிபோர்னியாவில் உள்ள உடலமைப்பு சமூகத்தின் ஆத்மாவாக மாறிவிட்டார். தங்கத்தின் பேரரசு ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்துடன் தொடங்கியது, பின்னர் பசிபிக் கடற்கரை முழுவதும் கோல்ட்ஸ் ஜிம் தோன்றத் தொடங்கியது. தங்க அரங்குகளில், அந்த ஆண்டுகளின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடலமைப்பு நட்சத்திரங்களும் ஈடுபட்டிருந்தன. கூடுதலாக, தங்கத்தின் அரங்குகள் அனைத்து வகையான கலிஃபோர்னிய பிரபலங்களுடனும் பிரபலமாக இருந்தன, அவர்கள் தங்கள் புள்ளிவிவரங்களை கவனமாகப் பார்த்தார்கள்.
8. விடியற்காலையில் இருட்டாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. உடற் கட்டமைப்பில் அது வேறு வழியைத் திருப்பியது - மிக உயர்ந்த நாள் விரைவில் நரக இருளுக்கு வழிவகுத்தது. ஏற்கனவே 1960 களின் பிற்பகுதியில், அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் பிற சமமான சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகள் உடற் கட்டமைப்பிற்கு வந்தன. அடுத்த இருபது ஆண்டுகளில், உடலமைப்பு என்பது தசையின் கொடூரமான மலைகளின் ஒப்பீடாக மாறியுள்ளது. ஸ்டீவ் ரீவ்ஸின் பங்கேற்புடன் திரைகளில் இன்னும் படங்கள் இருந்தன, அவர் ஒரு சாதாரணமானவர், மிகவும் வலிமையானவர் மற்றும் பெரிய மனிதர் (பைசெப்ஸ் தொகுதி - மகிழ்ச்சியற்ற 45 செ.மீ), மற்றும் அரங்குகளில் பாடி பில்டர்கள் ஏற்கனவே ஒரு மாதத்தில் பைசெப்ஸ் சுற்றளவு ஒன்றரை சென்டிமீட்டர் அதிகரிக்கும் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை 10 ஆக அதிகரிக்கும் சாத்தியம் குறித்து விவாதித்தனர். கிலோ. அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் புதியவை என்று சொல்ல முடியாது. அவர்கள் 1940 களில் அவர்களுடன் மீண்டும் சோதனை செய்தனர். இருப்பினும், 1970 களில் தான் ஒப்பீட்டளவில் மலிவான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள மருந்துகள் தோன்றின. உலகெங்கிலும் உள்ள உடற்பயிற்சி விளையாட்டுகளால் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் உடற் கட்டமைப்பிற்கு, அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் சரியான சுவையூட்டல் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. உடல் செயல்பாடு மூலம் தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட வரம்பைக் கொண்டிருந்தால், அனபோலிக்ஸ் இந்த வரம்பை அடிவானத்திற்கு அப்பால் தள்ளும். எங்கே கல்லீரல் மறுத்துவிட்டது, மற்றும் இரத்தம் தடித்தது, இதயம் பாத்திரங்களின் வழியாக அதைத் தள்ள முடியவில்லை. ஏராளமான நோய்கள் மற்றும் இறப்புகள் யாரையும் நிறுத்தவில்லை - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் தானே ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக் கொண்டார், அவரைப் பாருங்கள்! விளையாட்டுகளில் உடற்கூறியல் விரைவாக தடைசெய்யப்பட்டது, அவற்றை ஒழிக்க 20 ஆண்டுகளுக்கு மேலாகியது. உடற்கட்டமைப்பு என்பது ஒரு விளையாட்டு அல்ல - அவை தடைசெய்யப்பட்ட மருந்துகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்படும் வரை, மற்றும் குற்றவியல் கோட் சில இடங்களில், அனபோலிக்ஸ் மிகவும் வெளிப்படையாக எடுக்கப்பட்டது. உடற்கட்டமைப்பு போட்டிகள் மாத்திரைகள் சாப்பிடும் ஒரு குறுகிய குழுவினருக்கு மட்டுமே சுவாரஸ்யமானவை.
9. மிதமான அளவில், பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான சரியான அணுகுமுறையுடன், உடற்கட்டமைப்பு அதிக நன்மை பயக்கும். வகுப்புகளின் போது, இருதய அமைப்பு பயிற்சி பெறுகிறது, துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்கப்படுகின்றன (பயிற்சி கொழுப்பை அழிக்கிறது), வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் நடுத்தர வயதில் குறைகின்றன, அதாவது உடலின் வயதானது குறைகிறது. மனநல கண்ணோட்டத்தில் கூட உடலமைப்பு நன்மை பயக்கும் - நிலையான, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். உடற்பயிற்சி மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு சாதகமான விளைவைக் கொடுக்கும்.
10. சோவியத் யூனியனில், உடற் கட்டமைப்பானது நீண்ட காலமாக ஒரு விருப்பமாக கருதப்படுகிறது. அவ்வப்போது, உடல் அழகுப் போட்டிகள் வெவ்வேறு பெயர்களில் நடத்தப்பட்டன. இதுபோன்ற முதல் போட்டி 1948 இல் மாஸ்கோவில் நடந்தது. மத்திய அறிவியல் ஆராய்ச்சி நிறுவன உடற்கல்வி ஊழியரான ஜார்ஜி டென்னோ (அவர் ஏ. சோல்ஜெனிட்சினின் “தி குலாக் தீவுக்கூட்டம்” என்ற புத்தகத்தில் நடைமுறையில் தனது சொந்த பெயரில் தோன்றினார் - உளவு பார்த்ததாக குற்றம் சாட்டப்பட்டு வருங்கால நோபல் பரிசு பெற்றவருடன் நேரம் பணியாற்றினார்) பயிற்சி திட்டங்கள், உணவுகள் போன்றவற்றை உருவாக்கி வெளியிட்டார். 1968 ஆம் ஆண்டில் டென்னோ தனது படைப்புகளை தடகள புத்தகத்தில் ஒருங்கிணைத்தார். இரும்புத் திரை வீழ்ச்சியடையும் வரை, இது உடற்கட்டமைப்பாளர்களுக்கான ஒரே ரஷ்ய மொழி கையேடாக இருந்தது. அவர்கள் பல பிரிவுகளில் ஒன்றுபட்டனர், பெரும்பாலும் கலாச்சார அரண்மனையின் விளையாட்டு அரங்குகள் அல்லது தொழில்துறை நிறுவனங்களின் விளையாட்டு அரண்மனைகளில் வேலை செய்கிறார்கள். பாடி பில்டர்களின் துன்புறுத்தல் 1970 களின் முற்பகுதியில் தொடங்கியது என்று நம்பப்படுகிறது. நடைமுறையில், ஜிம்மில் நேரம், உபகரணங்களுக்கான பணம் மற்றும் பயிற்சி விகிதங்கள் ஒலிம்பிக் பதக்கங்களைக் கொண்டுவரும் முன்னுரிமை வகைகளுக்கு வழங்கப்பட்டன என்பதற்கு இந்த துன்புறுத்தல்கள் கொதித்தன. சோவியத் அமைப்பைப் பொறுத்தவரை, இது மிகவும் தர்க்கரீதியானது - முதல் அரசு நலன்கள், பின்னர் தனிப்பட்டவை.
11. விளையாட்டு உடற்கட்டமைப்பில், குத்துச்சண்டையைப் போலவே போட்டிகளும் ஒரே நேரத்தில் பல சர்வதேச கூட்டமைப்புகளின் பதிப்புகளின்படி நடத்தப்படுகின்றன. பரந்த சகோதரர்களால் நிறுவப்பட்ட சர்வதேச உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் உடற்தகுதி கூட்டமைப்பு (IFBB) மிகவும் அதிகாரப்பூர்வமானது. இருப்பினும், குறைந்தது 4 அமைப்புகளாவது கணிசமான எண்ணிக்கையிலான விளையாட்டு வீரர்களை ஒன்றிணைத்து, தங்கள் சொந்த போட்டிகளை நடத்துகின்றன, சாம்பியன்களை வரையறுக்கின்றன. குத்துச்சண்டை வீரர்கள் எப்போதாவது என்று அழைக்கப்பட்டால் கடந்து சென்றால். ஒருங்கிணைப்பு சண்டைகள், பல பதிப்புகளின்படி சாம்பியன்ஷிப் பெல்ட்களை ஒரே நேரத்தில் விளையாடும்போது, உடற் கட்டமைப்பில் அத்தகைய நடைமுறை இல்லை. 5 சர்வதேச அமைப்புகளும் உள்ளன, இதில் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் பிற வகை ஊக்கமருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் “தூய்மையான” உடற் கட்டமைப்பைக் கடைப்பிடிக்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளனர். இந்த அமைப்புகளின் பெயர் எப்போதும் “இயற்கை” - “இயற்கை” என்ற வார்த்தையைக் கொண்டுள்ளது.
12. தீவிரமான பணம் சுழன்று கொண்டிருக்கும் விளையாட்டு உடற் கட்டமைப்பின் உயரடுக்கில் இறங்குவது ஒரு உயர் மட்ட உடற்கட்டமைப்பாளருக்கு கூட எளிதானது அல்ல. பல தேசிய மற்றும் சர்வதேச தகுதிப் போட்டிகளில் வெற்றி பெற வேண்டும். அப்போதுதான் ஒரு சிறப்பு ஆணையம் ஒரு தடகள வீரருக்கு புரோ கார்டை வழங்கும் என்று ஒருவர் கூற முடியும் - இது முக்கிய போட்டிகளில் பங்கேற்க அனுமதிக்கும் ஆவணம். உடற் கட்டமைப்பானது முற்றிலும் அகநிலை ஒழுக்கம் (வெற்றியை விளையாட்டு வீரர்கள் விரும்புகிறார்களா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்தது) என்ற உண்மையை கருத்தில் கொண்டு, புதியவர்கள் உயரடுக்கில் எதிர்பார்க்கப்படுவதில்லை என்பதில் சந்தேகமில்லை.
13. உடலமைப்பு போட்டிகள் பல பிரிவுகளில் நடத்தப்படுகின்றன. ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, இது உன்னதமான உடற்கட்டமைப்பு (கருப்பு நீச்சல் டிரங்குகளில் உள்ள தசைகளின் மலைகள்) மற்றும் ஆண்கள் இயற்பியலாளர்கள் - கடற்கரை குறும்படங்களில் குறைந்த தசைகள் கொண்ட மலைகள். பெண்களுக்கு அதிக பிரிவுகள் உள்ளன: பெண் உடலமைப்பு, உடல் உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி பிகினி மற்றும் உடற்பயிற்சி மாதிரி. துறைகளுக்கு கூடுதலாக, போட்டியில் பங்கேற்பாளர்கள் எடை வகைகளாக பிரிக்கப்படுகிறார்கள். பெண்கள், பெண்கள், சிறுவர்கள் மற்றும் இளைஞர்களுக்காக தனித்தனியாக போட்டிகள் நடத்தப்படுகின்றன, இங்கு வெவ்வேறு பிரிவுகளும் உள்ளன. இதன் விளைவாக, ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 2,500 போட்டிகள் IFBB இன் அனுசரணையில் நடத்தப்படுகின்றன.
பாடி பில்டர்களுக்கான மிகவும் மதிப்புமிக்க போட்டி மிஸ்டர் ஒலிம்பியா போட்டி. இந்த போட்டி 1965 முதல் நடைபெற்றது. வழக்கமாக வெற்றியாளர்கள் தொடர்ச்சியாக பல போட்டிகளில் வெற்றி பெறுவார்கள், ஒற்றையர் வெற்றிகள் மிகவும் அரிதானவை. உதாரணமாக, அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் 1970 மற்றும் 1980 க்கு இடையில் 7 முறை திரு ஒலிம்பியா பட்டத்தை வென்றார். ஆனால் அவர் சாதனை படைத்தவர் அல்ல - அமெரிக்கர்களான லீ ஹானே மற்றும் ரோனி கோல்மன் ஆகியோர் போட்டிகளை 8 முறை வென்றனர். ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் இளைய மற்றும் உயரமான வெற்றியாளருக்கான சாதனைகளைப் படைத்துள்ளார்.
15. பைசெப்ஸ் அளவிற்கான உலக சாதனை வைத்திருப்பவர் கிரெக் வாலண்டினோ ஆவார், அதன் பைசெப் சுற்றளவு 71 செ.மீ. சின்தோல் வாலண்டினோவில் ஒரு வலுவான ஆதரவை ஏற்படுத்தியது, இது நீண்ட காலமாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டியிருந்தது. மிகப் பெரிய “இயற்கை” கயிறுகள் - 64.7 செ.மீ - எகிப்திய முஸ்தபா இஸ்மாயில் வசம் உள்ளது. எரிக் ஃபிராங்க்ஹவுசர் மற்றும் பென் பாகுல்ஸ்கி ஆகியோர் மிகப்பெரிய கன்று தசைகளுடன் பாடிபில்டர் என்ற தலைப்பைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். அவர்களின் கன்று தசைகளின் சுற்றளவு 56 செ.மீ. அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கரின் மார்பு மிகவும் விகிதாசாரமானது என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் எண்ணிக்கையில் ஆர்னி சாதனை படைத்த கிரெக் கோவாக்ஸை விட மிகவும் தாழ்ந்தவர் - 187 க்கு எதிராக 145 செ.மீ.கோவாக்ஸ் இடுப்பு சுற்றளவில் போட்டியாளர்களைத் தவிர்த்தார் - 89 செ.மீ - இருப்பினும், விக்டர் ரிச்சர்ட் அவரை இந்த குறிகாட்டியில் கடந்து சென்றார். ஒரு வலுவான கருப்பு மனிதனின் இடுப்பு சுற்றளவு (176 செ.மீ உயரத்துடன் 150 கிலோ எடை) 93 செ.மீ.
